ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

Previous Entry Share Next Entry
Прокрастинация
gutta_honey
 Одна из довольно распространенных проблем людей современного общества, так называемая прокрастинация.Другими словами- откладывание  дел на потом. Конечно, откладывание откладыванию рознь, но иногда оно превращается в настоящий бич. Психически здоровые люди отказываются от выполнения тех или иных задач и это начинает им довольно сильно вредить. Они теряют деньги, работу и отношения, получают штрафы и нагоняи, но продолжают откладывать. Проблема прокрастинации интересна с одной стороны, как феномен. Т.е. вполне дееспособный гражданин отказывается от выполнения дела, которое сулит ему пользу и бонусы в будущем, и получает  множество минусов в замен.  С точки зрения здравого смысла это звучит странно.С другой стороны уже начали подсчитывать и экономический ущерб от такого поведения граждан. Где-то пробежала цифра, что в размерах страны теряется до 20 процентов от ВНП. Это недоделанное, недостроенное, недопланированное и  остальные недо…
 
 Сразу оговорюсь, что прокрастинация присуствует в той или иной степени в жизни каждого. Наверное все стараются оттянуть какое-то неприятное дело или события. Иногда прокрастинация имеет  положительное влияние. Человек за время откладывания на потом дозревает, планирует и прорабатывает детали. Но о прокрастинации как о проблеме говорят в том случае. Если она становится своеобразным стереотипом в жизни.
 
 Патологическая прокрастинация не однородна. Люди по разным причинам отказываются от дел. Выделяют такие внутренние препятствия на пути к выполнению дел.
 
  1. Перфекционизм – человек полагает, что все должно быть сделано идеально. Но  так как внутри он сильно сомневается в своей способности достичь идеала, то он просто ничего не делает.
  2. Страх успеха – человек опасается, что его не станут любить, отвергнут, если вдруг он достигнет успеха. Звучит это странно, но это так. Ведь часто можно слышать, что мол вот «добился успеха и забыл мужиков», загордился. Более того люди опасаются, что успех будет накладывать определенные условия, обязанности. Придется больше работать, больше вкладывать. Хоть в принципе человек может выполнять свою работу вовремя и продолжать дружить с мужиками или отказываться от высокопоставленных должностей, но людям откладывающим дела из-за страха успеха дополнительные  опции не приходят в голову.
  3. Страх провала – дела откладываются от того, что они могут не получиться, и тогда… ( дальше у всех свое содержание)
  4. Гнев – отказ от выполнения дел из-за  того, что человек зол на ситуацию, в которой он должен что-то делать, когда очень не хочется.
  5. Неумение планировать – берется одновременно несколько дел, которые бросаются на полпути и откладываются в сторону, потому что начинается что-то новое, какое-то новое дело или проект.
  6. Потребность в повышенной стимуляции -  это затягивание дел до последнего момента, потому что крайний срок слишком далеко и дело совсем не бодрит, бодрить он начинает когда успеть уже практически не возможно. Человек не спит ночами,  испытывает стресс, и когда наконец все сделано, его сильно и качественно отпускает.
 Прокрастинация может быть связана с определенными личностными чертами.
- Нарциссы знатные прокрастинаторы. Тут есть несколько причин:

 1.Страх провала  -  по понятным причинам нарцисс не может себе позволить такое. провал для него подобен смертельной ране. По этой причине он с удовольствием пребывает в бездействии, фантазируя на тему, что он бы смог, и 100% сможет, если только захочет. А вот сейчас просто не хочет и очень занят. Это очень заманчивое положение, когда можно видеть себя гораздо более способным, умным, талантливым и т.п. не рискуя встретиться с реальностью

2. Чувство исключительности -  особенный человек должен делать особенные дела. Поэтому всякая ерунда  типа оплаты счетов за квартиру, рутина, подготовительные шаги для работы над проектом это для быдла. Он бы хотел сделать только то, что самое для него интересное, и желательно самое легкое, потому, что пункт 1. Нарцисс может откладывать до последнего, в тайных надеждах, что кто-то все-таки сделает грязную работу

3. Гнев – « почему я должен делать это», когда   я не хочу этого делать. Ведь моего мнения никто не спрашивал, а я хочу другого.

4. Неумение планировать – нарциссы могут набрать много почетных обязанностей переоценивая свои возможности, затем просто запутаться в них или же просто быть некомпетентным в данных делах.

- Пассивно-агрессивные личности  тоже очень  прокрастинируют. Конечно, вообще прокрастинация их одно из самых надежных орудий. Это форма выражения гнева и недовольства. Вот я зол на тебя, но на прямую я тебе об этом не скажу, потому что это не вежливо. Но все что ты меня попросишь, я делать не буду, и тогда ты догадаешься, что я на самом деле чувствую.

- тревога и депрессия так же могут вызывать к жизни прокарстинацию. Мне плохо, но если я провалюсь, то будет просто невыносимо плохо. Мне трудно, но если у меня все получится, то придется еще  труднее ( больше тревог и больше фрустраций). Это вероятно самая распространенная причина, когда в принципе человек без особых проблем с личностью вдруг начинает практиковать откладывание дел.

- истерики часто откладывают из любви к жизненной драме. Сначала чудовищно сложно и истерик долго и картинно страдает, далее отчаянная борьба, которая тоже для зрителей очень впечатляюща. Иногда играется сценарий типа «я слабая женщина», « я не понятый талант, прозябающий  среди бездарностей». Но если что, истерик может довольно быстро подобрать нюни и сделать все как положено. Т.е. здесь прокрастинация  скорее инструмент, а не проблема.

- обсессивные личности могут утонуть в деталях. Либо работа может застопориться на мелочи: вот нет у них карандаша определенной твердости, и не могут они рисовать  чертеж. И пока карандаша такого не станет, не начнут. Это не упрямство, а просто развал структуры и плана выполнения из-за нехватки одной детали. Чем выраженнней черты, тем больше  мелочей могут сломать все дело.

- эпилептоид может использовать прокрастинацию как наказание неправильных людей. Обязан  ему работодатель обеспечить бумагу по ГОСТУ, пусть доставит. Нет бумаги – нет работы. Ибо это правильно и справедливо.

- пограничная личность  часто останавливает работу с приходом в черную полосу. Потому что все гады, сволочи, сам я ничего не стою и жалкий неудачник, и зачем вся эта суета, мы все равно все умрем.
 
 Конечно, даже имея различные проблемы  не все люди становятся прокрастинаторами. У них как правило ко всему прочему  могут быть найдены трудности контроля  поведения, импульсивность и слабая осведомленность о своих мотивах и эмоциях.
 
 Почему с прокрастинацией надо работать? Она довольно быстро обрастает множеством дополнительных проблем и защитных механизмов, которые сами по себе  могут приводить к тревоге, депрессивным расстройствам. Человек начинает воспринимать себя как неудачника иногда переносить проблемы на окружающих людей, что значительно  влияет на его качество жизни в целом.

(Deleted comment)
И что характерно, верное средство от лени, носящее на российский просторах название " волшебные пиз...ли" совершенно бессильно для решения проблемы. прокрастинаторы плачут и продолжают есть кактус.

(Deleted comment)
(Deleted comment)
А пункт 6 это к кому относится? :)

СДВГ и "аддиктивные" личности часто такой стиль поведения практикуют.

Доктор, а как же лечится это зло? :)

Нужно разбираться в чем корень проблемы, почему человек уходит от определенных эмоций

Присоединяюсь: делать-то с этим чо? ((

Искать из за чего все это началось и чего человек избегает

То-есть совсем нет решения? Или для определённых групп оно существует хотя бы частичное?

Почему нет? Есть. Просто это не так уж просто сделать.

Спасибо, очень интересно. Впервые вижу описание того, как прокрастинация зависит от личностных особенностей.

Пожалуй, рискну назвать еще пару эмоциональных причин для прокрастинации.
Растерянность и сомнения в том, что поставленную задачу стоит решать.

Тут, мне кажется, при развитии мысли, опять можно прийти к выше означенным причинам...

Никогда не откладывай на завтра то...

...что можно сделать послезавтра

Не поверите, но на неделе у меня в голове родилась небольшая заметка о том, как я люблю дедлайны за то, что они придают достаточно энергии для выполнения давно откладываемых на неопределенное потом дел, заставляют крутиться, вертеться, а когда дедлайн пройден - остается непередаваемое ощущение выполненного долга и долгожданной свободы... Но я так и не запостила эту заметку, отложив ее написания на потом, когда дедлайн пройдет:)
В общем, для меня пункт 6 - нехватка стимуляции и мотивации. А чем ближе подходишь к дедлайну, тем большее оцепенение и апатия охватывают: боже-мой-боже-мой-боже-мой, остается так мало времени, что начинать даже не имеет смысла, я все равно не успею!
Кто-то называет это ленью и думает, что можно обойтись волшебным пенделем, но практика показывает, что попытки окружающих дать пенделя вызывают только агрессию и тот самый гнев на ситуацию, когда приходится делать то, чего не хочется, когда чувствуешь себя неудачником и безвольным неумехой, потому что не можешь себя заставить...
В общем, подтверждаю: прокрастинация отравляет жизнь, но избавиться от этого ОЧЕНЬ сложно.

Edited at 2011-11-05 08:48 pm (UTC)

Re: Никогда не откладывай на завтра то...

знаете притчу про то, как "контролировать свой гнев оказалось проще, чем забить гвоздь"? :)

Видала про это в одном бизнес-журнале. Там автор подсчитал всякие потери за незаключенные сделки, отложенное принятие законов с экономическим эффектом, отказ от расширения предприятий + потери населения по мелочи. Как он это все вычислил, бог его знает. Но похоже на правду если брать в рассмотрение не принятые законы и сделки

- эпилептоид может использовать прокрастинацию как наказание неправильных людей. Обязан ему работодатель обеспечить бумагу по ГОСТУ, пусть доставит. Нет бумаги – нет работы. Ибо это правильно и справедливо.

Знакомая ситуация. Лет 15 назад, когда в россии задерживали заработную плату на 3-5 месяцев, знакомый отказывался оплачивать квартплату, свет, газ, воду. При этом неплохо зарабатывал на сторонних работах. Так и говорил - мне директор задерживает зарплату - почему я должен платить квартплату. Или это, скорее всего, другая ситуация?

Нет, тут скорее пассивная агрессия с переносом на другой объект. вот если бы он работу затягивал, чтобы показать ему кузькину мать, вот тут да, было бы оно.

Судя по тому, как я занервничала, читая этот текст, это про меня. Куды бечь-то?

Не знаю к какой группе я отношусь, но какже я больна этим............

Так. Диагноз есть - прокрастинация.
Причина есть - потребность в повышенной стимуляции.
А дальше-то чего делать? ;)
Каким адреналином себя накачивать?

Бородатый анекдот:
- Почему у еврея три работы?
- Потому что он не может найти четвертую.
Иногда банально нет сил.

Стала успокаивать себя "деятельной прокрастинацией" - не помню как это называется на самом деле. Просто когда какое-то дело делать очень не хочется, всегда можно найти дело, которое сделать прямо сейчас ты совсем непротив (но тоже нужное).

Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - причины. !
Все просто....

?

Log in

No account? Create an account