ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

Previous Entry Share Next Entry
Синдром информационной усталости.
gutta_honey

 Живем мы  в такое время, что информация льется со всех сторон, только успевай  подхватывать. Иногда даже и анализировать некогда, потому, что только взялся за одно, уже следующая новость стучится. Вот так и живем.

 А между тем, еще в библейские времена  уже люди, говорят, ощущали избыток разного рода информации.

Вот Экклезиаст замечал, что  «Составлять много книг - конца не будет, и много читать - утомительно для тела». И Сенека писал «Чрезмерное обилие книг распыляет мысли.» Ну, естественно им до наших потоков  информационных даже палкой не докинуть. Они вряд ли даже приблизительно представляли, что  из себя может представлять современная жизнь…

 Однако более плотно влиянием избытка информации на мозг начали заниматься только в 20 веке. Самый первый обратил на   это с научной точки зрения Бертрам Гросс в 1964 году. Он и ввел термин  «информационная перегрузка».  По его мнению, это явление характеризовалось трудностью понимания проблемы и принятия решений, причиной которой является избыток информации. Ален Тоффлер в своей книге «Шок будущего»  более подробно раскрыл это явление

 Но это еще было все до интернета. Все эти информационные перегрузки касались только избыточного чтения книг и посещения библиотек. Конечно, сейчас уже все изменилось. В 1990 Дэвид Льюис ввел понятие «синдром информационной усталости» . Он перевел данное явление информационной перегрузки ближе к влиянию на здоровье человека. Он характеризовал его как: - снижение аналитических способностей

- постоянная тяга к поиску  новой информации ( вдруг что-то новое появилось)

- тревога и бессонница ( в голове постоянно прокручивается  то что было в течении дня. Постоянные мысли о том, что за время ночи все может измениться и снова тянет к поиску новой информации)

- снижение способности принимать решение ( слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе, т.е. нет возможности обдумать их)

 Девид Руф в 2000 расширил и уточнил список симптомов:

- плохая концентрация

-  непродуктивная мультизадачность ( хватается за разные дела, но до конца не доделывает, не может организоваться)

-дурнота от спешки (hurry sickness) ощущение дурноты от осознание того, сколько нужно сделать и что ты совершенно не успеваешь это сделать

- враждебность и раздражительность ( люди мешают работать, в то же время хочется чтобы все отвечали на запросы и просьбы вовремя, любая задержка вызывает раздражение и гнев)

-plug in – компульсия  ( навязчивое желание быть подключенным)  постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, обновлений на сайтах. Постоянное желание быть в соприкосновении с   кем-то или чем-то.

- симптомы стресса ( сердцебиение, повышенное или неустойчивое давление, боли в желудке и т.п.)

 Хоть и кажется, что все вышеописанное полная ерунда по сравнению с грядущим апокалипсисом, в настоящее время это довольно сильно ударяет по работоспособности.  А от того, что ты не справляешься с работой, не можешь сосредоточиться, срываешься на окружающих  веселее в жизни не становится. Эта та самая сниженная самоэффективность и снижение самоуважения, которое тянет за собой снижение самооценки. Более того так как мозг явно «перегревается « от избытка информации, он просто начинает на определенном этапе «дурить». А именно придумывать разные стратегии, чтобы избежать переизбытка работы – например склонять вас к прокрастинации или выдумывать всякие само-саботажные программы, которые помогут вам оставить эту ужасную и отвратительную работу, от которой тык тяжело и неприятно.

   Кроме просто избытка информации, могут быть и другие проблемы, которые могут вызвать  синдром информационной усталости. Если рассматривать их по отдельности и в режиме обычного  времени, то в них нет ничего ужасного. Просто, нужно немного времени чтобы их обдумать. Но когда времени нет, то создается ментальный завал. Как выразился   представитель европейской комиссии в Брюсселе Петер Гилфорд, который признал у себя синдром «информационной усталости « завал на столе и завал в голове»

-  информация нечеткая и неясная.  Есть много отвлекающих моментов и подробностей.

- Семантические нарушения. Информация может быть подана так, что некоторые слова могут иметь иное значение.

- плохое удерживание информации. Информация имеет множество технических нюансов и характеристик, которые не могут быть сразу с налета оценены и довольно быстро забываются

- плохое планирование.  Необработанная вовремя информация,  отсутствие плана по работе с ней могут создать перегрузку. Когда вы до какого-то времени прокрастинируете, а потом, за ночь решаете все сделать за один присест.  Это может сработать во время сессии, но когда это случается регулярно, то скорее принесет неприятности.

- недоверие к источнику Доверие в восприятии информации большое дело.  Если информация будет считаться недостоверной, если хотя бы будет стоять вопрос о ее достоверности, то это может довольно сильно осложнить включение этого куска в общую картину мира.

 Так что, первое дело, если чувствуете себя  перегруженными информацией- планирование и организация. В том числе и  организация собственного труда.


  • 1
Постоянно вижу все перечисленные симптомы у знакомых, занимающихся бизнесом, особенно таким, который требует обработки довольно приличного массива данных. Да еще и с самоорганизацией у них проблема... боюсь, что это может привести к весьма печальным для здоровья последствиям...

Я себя искусственно ограничила от поступающей информации, я не слушаю радио, не смотрю телевизор и не читаю новости. Стараюсь читать только то, что входит в круг моих интересов. Но все равно всякий информационный мусор пробивается через мои барьеры. В мире полно рекламы вокруг, на баннерах, в магазинах. Как бы еще их научится не замечать.

я тоже пытался так делать. Но очень быстро понял, что искусственное ограничение КОЛИЧЕСТВА источников информации - нифига не помогает, а даже наоборот - приводит к тому, что приходится однозначно доверять именно этим источникам. Что приводит к тому, что эти источники тобой манипулируют. И формируют твоё мнение по всем вопросам. Если изменить источники получения инфы - это приведёт к смене твоего мнения. Иногда на полярную смену мнения. Но это будет обозначать не то, что ты вдруг переменил своё мнение, перекрасился, а только то, что ты изменил источник получения новостей.
По простому говоря - кого ты смотришь - тот тебя и программирует. А если ты не хочешь быть запрограммированным - тебе нужно учиться обрабатывать инфу. Не ограничивать себя, а именно уметь обрабатывать. Не хочу сказать, что я научился это делать. Но хочу заметить, что запрограммировать меня стало сложнее, чем раньше.
Это как с Юнговской Тенью - чем больше мы запихиваем в Тень, тем сильнее оно потом аукается. Надо не запихивать, а обрабатывать.

В том, что касается количества, вы правы. Но я изменила еще и качество, я просто отсекла ненужную информацию из любых источников. Я давно к этому шла, но один психолог укрепил меня в этой мысли, посоветовав ограничить круг интересов тем, на что ты можешь повлиять. Я так и сделала. Я склонна к паранойе, и поэтому не доверяю всяким источникам изначально, я сразу задаю вопрос - "зачем они мне это говорят, с какой целью?" и в зависимости от выводов,которые я делаю я выбираю, стоит доверять или нет. И еще, когда находишься вне медийного пространства, то сразу видны все эти технологии. Прямо по учебнику сделано, иногда.

Да, это отлично. Но я, к сожалению, социопат в некотором смысле - мне нужно и важно быть и чувствовать себя социальным человеком. Поэтому мне не комфортно, когда я не в курсе общих новостей и тенденций. Я не всегда хочу вникать в подробности, но я хочу знать, что происходит в мире. Поэтому мне пришлось приспосабливаться к этим потокам информации и научиться их обрабатывать без влияния на психику.

Я наоброт :) Я больше социофоб и мне абсолютно плевать на новости и что там в мире происходит. Я подумала, что если будет что-то важное, то мне доложат :) Но анализировать и думать, это надо в любом случае, иногда каждое слово важно.

Анализировать и думать - это наше всё :) Только вот способы другие - если буду на каждым словом зависать - как раз перегруз случится. Хотя, конечно же, есть и такие слова, над которыми можно и задуматься. Но это, на самом деле, редко бывает. И в основном - в разделе философии и, как ни странно, политики. Точнее - в выступлениях политических лидеров.

Над каждым не надо :) При хорошей сноровке мозг сам срабатывает, где надо. Есть такой прием у манипуляторов, они говорят одно, а показывают видеоряд, чтобы создать определенное впечатление на эмоциональном уровне, отличающееся от того, что говорят. Наверное, потому что врать нельзя. Вот, важно абстрагироваться и внимательно слушать что именно сказали, а не показали.

А у меня как у компьютера программированного лично мной обработка происходит информации происходит в несколько этапов
1. Это оценка информации по базовым тегам "косметика"- пофиг не мое, "политика"- зависит от моего состояния и наличия других дел можно отсечь или пропустить, компьютеры или тех.новости- о да это мое, "реклама"- принципиально чушь специально заточенная, что бы Я купил и неимеющаю никакой информационной ценности. Все, что меня не интересует идет в корзину и нещадно стирается из памяти.
2. Анализ качества информации исходя из моих знаний, если явно бред ... в корзину и стирание.
3. Перепроверка информации в соответсвии с другими источниками, мнениями и реальными фактами ... взвешивание явно не в пользу вызказывающегося в корзину и стирание, нет единого мнения, вырабатываю свое по данному вопросу,
4. Принятие информации к собственному использованию.

В результате включенный телевизор превращается в белый шум, реклама вообще никак не воспринимается, чужие разговоры в том числе и обо мне просто не воспринимаются, кроме случая когда направлены конкретно на меня.

Пример: Я рекламу игнорирую, но четко например, знаю факт, что в прошлых годах в Америке вышла реклама консервов и в результате тех. сбоя в течении й минуты отсутствовал звук, а на экране было изображение банки ... и реклама имела оглушительный успех, для меня это пример яркого, хоть и не осознанного влияния на потребителя не стандарным методом, Я информацию усвоил.

Ну, у меня примерно такой же алгоритм, только я физически отсекла источники ненужной информации. На рекламе стараюсь выключать звук, но все равно мне в память проникает часть информации. Уж не знаю, как оттуда ее выковырять, само запоминается(( Но в неприменении рекламных роликов в жизни мне помогает жадность, как подумаю сколько стоит минута рекламы на тв, так сразу покупать эту вещь не хочется, потому что это в цену заложено)) Информацию тоже стараюсь перепроверять, особенно если я не очень разбираюсь. Если мне это важно, то читаю форумы, где несколько различных мнений. Доверять одному источнику смысла нет, я верю только некоторым реальным людям, которых знаю лично.

Этот этап Я проходил он характеризуется страхами причем страхами в нескольких вариантах "Я упущу нужную информацию, как же Я умный и что то не знать просто не приемлемо", "Я выпаду из коллектива все же смотрят, читают ...а Я нет и поговорить будет не о чем", а в Вашем случае получается "Я запомню и девать это куда ... а вдруг еще и сделаю что не то" как известно страх плохой помошник, он программирует и стягивает на себя внимание становясь навязчивым ... Для меня к страху отношение просто "Преодолей и стань лучше" в данном случае "Я человек и так или иначе не интересное Я через некоторое время забуду, что же сейчас беспокоится" и забывается прекрасно.

Да не, какой страх, просто память хорошая)) Вы не представляете, я никогда не слушаю поп музыку российских производителей, но, блин, я один раз могу услышать песню где-нибудь в магазине и запомнить текст. Это ужасно, но я ничего не могу поделать с этим свойством)) Причем полезная информация с такой скоростью не запоминается абсолютно)) Страхи у меня есть, только они в других областях жизни реализуются. Просто все мы разные, и мы по разному приспосбливаемся к среде, вы выбрали свой вариант, я свой. Главное, что мы осознаем все, что происходит)))

"Главное, что мы осознаем все, что происходит)))"
И это самое главное

Говорят есть хорошая книга на эту тему "Информационная диета"

Есть одноименная статья Вита Ценева. (на русском)

А можно ссылку? Что-то с первого раза не нагуглилась...

http://psyberia.ru/psyhodiary/info
Не такая она всеобъемлющая но что-то есть толковое.

Я первые недели учебы в университете просто физически страдал от обилия информации и другого ритма жизни, ночью в голове круились обрывки фраз, какие-то мысли, факты. А сейчас как бы я не зачитался, максимум усну пораньше или просто мозг затормозится до состояния вязкого битума, а после сна снова бодрячком.

Интересно и актуально. Спасибо за пост!
Смежный вопрос давно интересует.
А не встречались ли вам на просторах инф. полей научные обзоры влияния избыточной работы на компьютере на зрение/работу головного мозга/психику в целом и ее отдельные функции, в частности? Или вы сами об этом что-нибудь думаете? Особо интересуют исследования в долгосрочной временной перспективе. Вроде, человек с молодых ногтей сидел по 8 часов за компьютером, и вот к зрелому возрасту у него обнаружилось то-то и то-то..

Миопия и шейный остеохондроз :3

Есть ощущение, что "быть в курсе" - это такое внешнее требование, которое выдвигается социумом.
Даже если его нет "внутри", его навязывают "снаружи", и от него не так-то просто отбиться.

Бывают ситуации и коллективы (например, рабочий коллектив может задавать такие требования), когда даже просто "быть в курсе" - недостаточно. Пришел имейл - один из 200 за день - где ваш немедленный ответ? Нет немедленного ответа? О Боже, вы не читаете почту!!!!

Мне кажется, многие люди от этого спасаются, неосознанно экономя, что ли, свое внимание. Например, если в день какого-то шумного события я пишу 1 пост о нем и 1 о том, что я болею, френды, даже знакомые, активно обсуждают злободневный пост и игнорируют личный. Все внимание ушло в одну точку, зато и перегрузки не произошло.

Я себя искусственно ограничила от поступающей информации, я не слушаю радио, не смотрю телевизор и не читаю новости. Стараюсь читать только то, что входит в круг моих интересов. Но все равно всякий информационный мусор пробивается через мои барьеры. В мире полно рекламы вокруг, на баннерах, в магазинах. Как бы еще их научится не замечать.

и в рамках борьбы с переизбытком информации написали комментарий 2 раза? ;-)

Я случайно! Отправила я один раз :) Смешно получилось, да :)

+100 к не смотрению телевизора.

еще бывает литературная амнезия - хорошо описанная у Патрика Зюскинда.
Когда читаешь книгу, или просто информацию или смотришь фильм и понимаешь, что уже это было!, несколько лет назад, но о чем эта книга или фильм - не помню вообще.
Это тоже как симптом информационной усталости?

почему-то не нашел в списке ничего, похожего на "быть все время в рабочем процессе" - штука, которая мешает уйме народа заболеть или съездить в отпуск.

Вот-вот. Точно про меня. Уже давно пытаюсь самоорганизоваться, но пока безуспешно. Кстати, про мультизадачность - это точно, хотя мне всякие системы внушают, что нужно уметь вести несколько дел одновременно, но меня это убивает. Я могу делать хорошо только одно дело, тогда и мне хорошо, и дело по уму делается

Edited at 2012-02-21 09:22 am (UTC)

Вот он, мой диагноз...

Можно медитировать, хотя бы 10 минут в день. Разгружает голову. Точно.

  • 1
?

Log in