ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

Previous Entry Share Next Entry
Про работу лимбической системы
gutta_honey
Люди все разные. И у всех, представьте себе, разный мозг. Мозг может быть разным у разных людей потому, что:

- у людей разные гены могут кодировать разные особенности строения функционирования

- в течении жизни одни гены могут включаться и выключаться, сто тоже изменяет структуру и функции.

Многие условия внешней среды, стресс и болезни могут менять работу мозга. Это отражается на нашем поведении, эмоциях, когнитивных возможностях. Мозг способен перестраивать себя, отвечая на изменения своего окружения. Что-то становится неактуальным – разбираются старые связи, другие вещи стали более актуальны – там связи укрепились. Какая-то часть мозга работает более активно - там быстрее идут обменные процессы: быстрее синтезируются нейромедиаторы, быстрее расщепляется глюкоза, сильнее потребность в кислороде. В других участках наоборот.Опять же активные участки мозга могут быть активными за счет генетических особенностей, и за счет « тренировки».

Эти моменты имеют довольно большое значение для понимания некоторых моментов, что с людьми происходит и что нужно или не нужно с этим делать. Возьмем один пример.



Если вы каждый день тревожитесь, а именно преднамеренно раздумываете о том что плохого может случиться с вами и вашими родными в будущем + имеете наследственность по тревожным расстройствам + имеете неблагоприятный детский опыт… то вероятно, что ваша лимбическая система находится в весьма активном состоянии.

Что такое лимбическая система? Это самый древний отдел головного мозга, который находится в самой его глубине, точнее в центре к низу. За что она отвечает:

- устанавливает эмоциональный тон

- фильтрует внешний и внтуренний опыт ( различает, что мы сами подумали и что происходит на самом деле)

- обозначает внутренние события как важные

-запасает эмоциональную память

- модулирует мотивацию ( то что мы хотим, и делаем, что от нас требуется)

- контролирует аппетит и цикл сна

- осуществляет эмоциональную связь с другими людьми.

- обрабатывает запахи

-регулирует либидо

Когда лимбика спокойна ( малоактивные режим) мы испытываем позитивные эмоции, питаем надежды, чувствуем себя включенными в общество и любимыми. У нас хороший сон и нормальный аппетит. Когда она перевозбуждена – то эмоции в целом негативные ( было отмечено что гиперактивация лимбики может быть также при других эмоциях, сила которых достаточно выражена).

У женщин в целом лимбическая система больше. Там больше связей и она имеет больше оттенков- режимов работы. Это важно, потому что женщины должны формировать прочные связи со своими детьми. Более того, женщины способны больше выражать эмоции, выделять их оттенки, лучше чувствуют запахи и их нюансы, более эмоционально вовлекаются в отношения. Довольно интересно, что по мнению доктора Даниэля Амена, специалиста SPECT (single proton emission compound tomography) именно эта особенность женского мозга объясняет, что женщины в среднем больше привязываются к партнеру - мужчине, если имели с ним сексуальные отношения. Даже иногда обоюдная договоренность встречаться «просто для секса», для женщины может вылиться в любовь. Для мужчин, с их меньшей лимбической системой, эта привязанность развивается совсем не обязательно.

Довольно интересно, что лимбика сильнее коры, в том числе и лобной, которая все осознает и контролирует. Так что если из лимбики «вдарит» зарядом активности, то кора не всегда может совладать. Более того, основной удар идет не по коре напрямую, а обходным путем. Импульс подается в гипоталамус, а он дает команду гипофизу на выделение гормонов. А гормоны уже сами запускают то или иное поведение.

При депрессии, по свидетельству того же Даниэля Амена, функция коры подавлена, а вот лимбики наоборот. Что выражается в том, что лимбика бесконечно выливает негатив в сторону коры, а это вызывает разные «плохие мысли».

В целом, если лимбика перевозбуждена ( по разным причинам – активне чем в среднем по генетическим причинам, или же регулярно упражняется в произведении негативных паттернов мышления), то это может приводить к таким последствиям:

1. Сниженное настроение, раздражительность.
2. Негативное мышление.
3. Негативное восприятие событий.
4. Снижение мотивации
5. Поток негативных эмоций.
6. Сложности с аппетитом и проблемы со сном.
7. Сниженное или повышенное либидо.
8. Чувство социальной изоляции и поведение которое к этому приводит.

Допустим, вы человек с активной лимбикой. Вот такое наследство вам оставили родители. Т.е. как не крути, в схожих условиях по отношению к другим людям вы будете реагировать острее, ярче, будете более чувствительны к запахам, с трудом переживать разрывы с партнером, будете быстрее срываться на негатив, реагировать более пессимистично, и терять мотивацию ко всему. Это ваша природа.

А вот попробуйте взять над собой контроль. Вот чисто силой воли Т.е. вы дадите карт-бланш своей лобной коре на подавление лимбики. Какое-то время это будет получаться, на уровне «я спокоен, я совершенно спокоен». Но часть сигналов от лимбики будет утекать через гипоталамус и по сути превращаться в гормоны ( например гормоны стресса), которые достигнув определеннной концентрации в конце концов вырубят кору, и уж тогда вас накроет со всей силой. Фактически это так называемый «нервный срыв». Т.е. еще раз повторю неоднократно повторяемую мною мысль, «сила воли» не работает против эмоций и переживаний так эффективно, как об этом думают.

Да, если кому досталась лимбика потише, сила воли может вполне сработать. Хотя сдерживание эмоций может, таки, привести к ее перевозбуждению Т.е. ей придется прилагать больше сил, чтобы дать коре знать, что тут непорядок вокруг и мозгу не нравится. А вот кому повезло не так, или состояние не то, сила воли не помогает.

Но состояние повышенной активности вовсе не означает пожизненный приговор. ЛИбику можно и нужно успокаивать, только другими способами:

1. Исключить негативные мысли. Негативные мысли – это звено порочного круга. Лимбика подает сигнал – вызывает плохие мысли - плохие мысли вызывают активацию миндалины ( главный страж мозга) – миндалина частично спускает возбуждение в лимбику- лимбмка еще больше активируется. Довольно забавно, что во многих книгах такие мысли называют муравьями (ANT –automatic negative thoughts) . И звучит призыв «убей своих муравьев)

2. Кормите своего «муравьеда». Поддерживайте в себе привычку находить негативные мысли и пересматривать их. Всячески хвалите себя за это.

3. Привлекай к себе больше людей, которые дают тебе положительную обратную связь. Хорошие связи успокаивают лимбику.

4. Общайтесь с детьми. Дети тоже довольно сильный толчок для того, чтобы почувствовать себя включенным во взаимоотношения.

5. Учите людей вокруг строить крепкие эмоциональные связи с вами ( выражайте свои чувства, показывайте значимость людей находящихся вокруг вас, освежайте взаимоотношения, укрепляйте интимность и т.п)

6. Физический контакт, например объятия, сильный толчок к снижению активности лимбической системы.
7. И хорошие запахи вокруг, приятная еда и достаточный сон.




  • 1
"Если вы каждый день тревожитесь, а именно преднамеренно раздумываете о том что плохого может случиться с вами и вашими родными в будущем + имеете наследственность по тревожным расстройствам + имеете неблагоприятный детский опыт… то вероятно, что ваша лимбическая система находится в весьма активном состоянии." - вот это все про меня. Кошмар какой-то.

То есть, от большой лимбической системы один вред человеку? А как-то утихомирить её можно без вреда остальному мозгу?

Тут не столько размер имеет значение, сколько активность. предполагается, что при высокой активности, там должно быть больше связей, больше глиальных клеток ( т.к. они должны поддерживать функцию нейронов). но зависисмости чем больше лимбика, тем хуже пока не зафиксировано.

Утихомирить можно. там в конце 7 моментов, над которыми стоит поработать

А большая активность и большое кол-во связей лимбика - они играют роль только при эмоциональности, или ещё за что-то отвечают?

Спасибо, я прочитала, но я имею в виду: препаратами утихомирить. Потому что мне, например, как-то особо негде взять других людей, с которыми можно построить крепкие эмоциональные связи, а уж детей тем более.

котики и собаки, мне кажется, успокаивают почти как дети

Котики и собачки тоже в пролёте. Как и попугайчики с хомячками и мышками.

Ну это у всех по разному. Я от кошек не испытываю особого восторга. Они мне нравятся, но не до потери чувств. А есть люди, которым кошка дает намного больше положительных эмоций, чем родные. И попугайчики с хомячками тоже :)

Ну я люблю котегов и прочую живность, но ухаживать за ними надо каждый лень, а я в бытовом плане вообще очень рассеяна, мне даже за людьми трудно ухаживать, не люблю я этого.
Наверное, как вариант, можно обнимать мягкую игрушку и смотреть на няшных котегов в интернете.))

Лекарства есть, которые подавляют в том числе и лимбику. Но это все временно, не пьешь лекарства - лимбика опять буянить начинает. Даже, к примеру если пропить курс антидепрессантов, это значительно поможет, но за время приема препаратов, надо учиться регулировать процессы в мозге самостоятельно. Если не изменить привычек с негативными мыслями и т.п. Все через некоторое время вернется на круги своя.

Я пока только на силе воли держусь, и на ней выехала из депрессии.
Антидепрессанты мне отказался выписать тот психотерапевт, к которому я обратилась.

Ну, я тут ничего не могут сказать по поводу соображений психотерапевта ( без иронии, действительно не знаю). Но обычно если есть мед образование психотерапевты не очень упираются по поводу выписки. На антидепрессантах лучше идет психотерапия.

попробуйте регулярную физическую нагрузку. Есть механизмы, которые довльно сильно поправляют работу мозга при депрессиях, если человек себя нагружает физически. Лучше аэробные упражнения.

Я не знаю, есть ли у него мед образование. Я к нему не стала ходить, потому что он при первой же беседе пренебрежительно отозвался об одном моём занятии, которым я занималась во время депры, а мне это не понравилось, естественно.

С физической нагрузкой тоже есть проблема: у меня нет сил. Вот просто нет, я встаю утром и уже без сил, и в течении дня их едва на всё необходимое хватает. В итоге я пошла к обычному терапевту, и сейчас сдаю всякие анализы, вдруг проблема совсем не в психике, хотя, вроде ничего не болит.

Есть проблема ещё в воспитании, потому что советское воспитание предков гласило, что если у тебя нет сил и ничего не хочется, если ты спишь по 12 часов в день - ты просто лентяй, и тебе стыд и позор.

мне врачи на такие жалобы говорили - заведите мужа и родите детей. видимо, или силы появятся, или сдохнешь сразу:)))

главное - проверьте щитовидку, все относящиеся к этому гормоны, дело может оказаться в гипотериозе, вроде и не болит ещё ничего, но уже и не совесм живешь, все процессы замедленные:))

негде взять других людей, с которыми можно построить

Это как?

(Deleted comment)
Нет, лимбику с миром не упокоишь на совсем. Если она будет тиша себя вести, то просто мышление склонится в сторону позитивного восприятия мира. Но это не значит что вот этот баланс навсегда. Жизнь продолжается, и всегда ее можно повышенно остро воспринять.

Что касательно советов, то там, действительно, ничего взрывающего мозг новизной нет. Просто многие полагают, что все эти советы не имеют смысла, так как они слишком примитивны. Собственно разговор о том, что простое может довольно глубоко воздействовать на мозг.

А если у меня из всего списка только страх за ребенка(беспричинный, но сильный, до паники) и плохой сон, а все остатьное в норме, то что делать?

Надо решать конкретно почему за ребенка боитесь, и как ситуацию можно улучшить.

понятия не именю почему.... боюсь нереальных и глупых вещей типа нашествия марсиан.приступы в основном поздно вечером, ну, это ясно, уровень серотонина падает вот и начинается...но не понятно, откуда такие иррациональные страхи....

Тут скорее всего из-за отсутствия чувства контроля над ситуацией. Чем больше борешься с этим, тем больше лобная кора производит фантазий переваривая тревогу. Но вообще про тревогу это про другую часть мозга надо говорить Лимбика тут тоже учавствует, но она тут играет не главную скрипку.

Да, пожалуй, нашествие марсиан трудно контролировать )))

Спасибо!
Если бы вы знали, сколько гондурасов я перестала расчесывать до крови благодаря Вам!

5 пункт советов немного компенсирует ужасный, на самом деле, 8 пункт проблем.

> - у людей разные гены могут кодировать разные особенности строения функционирования

вот тут достаточно вспомнить про аллели, и тогда становится понятным, что гены могут оказаться одними и теми же, но различные их варианты обеспечивают разнообразие. а так, (сорри) фраза достаточно расплывчатая и бессмысленная.

Нда. соглашусь, что как-то с фразой не удачно вышло...

Настолько хорошо написали и в тему настроения - что просто огромное спасибо. Как раз сейчас период борьбы коры с ЛС. Попеременный успех идёт )

А "физический контакт" - это обязательно с человеком? Или кошки тоже подойдут (а то людей взять негде)? ;)

Животные тоже подходят, но не так как человек.

Вывод: надо больше кошек!))) Для компенсации, такскать)

бггг

а если за объятия с человеком обещают набить лицо - это успокаивает или растревоживает лимбику?

Ну если вы всех встречных будете обнимать и целовать, то вероятность такого исхода велика...

Это УЖАСНО интересно.
Если как следуем об этом подумать, можно разработать - практически "механическую" - систему саморегуляции/самодичциплины чтоб приводить себя в состояние индивидуально скроенного баланса между нирваной и полным раздраем.

Edited at 2012-05-11 11:52 pm (UTC)

но тут есть определнный момент. Невозможно найти прямую зависимость между поведением и активностью частей мозга. Т.е. если три раза обнимешь любимого человека, активность лимбики не снизится в 3 раза.

Конечно. Но эмпирически возможно приблизитльно понять сколько нужно обниматься чтобы обрести душевное равновесие ;-)

Это да, чем больше успокающего лимбику, тем лучше;)

как интересно, а главное понятно в применении, спасибо!:)

то есть обжиралово проблемы с аппетитом это признак перевозбужденной либмики?

Некоторые считают, что к примеру ПМС зависит от падения уровня гормонов, которые приводят к перевозбуждению лимбики (это как часть процессов приводящих к ПМС, не целиком). У тех, кто имеет перевозбужденную лимбику как раз начинают калорийно кушать, раздражаться и у них снидается настроение. То же может наступить в результате стресса.

Я не совсем понял:
"1. Исключить негативные мысли. Негативные мысли – это звено порочного круга. Лимбика подает сигнал – вызывает плохие мысли - плохие мысли вызывают активацию миндалины ( главный страж мозга) – миндалина частично спускает возбуждение в лимбику- лимбмка еще больше активируется. Довольно забавно, что во многих книгах такие мысли называют муравьями (ANT –automatic negative thoughts) . И звучит призыв «убей своих муравьев)

2. Кормите своего «муравьеда». Поддерживайте в себе привычку находить негативные мысли и пересматривать их. Всячески хвалите себя за это."
Это не ВП? Или тут "пересматривать", это, типа, как "пересматривать итоги ВОВ"?

видимо, положительная привычка - именно пересматривать негативные мысли. А для этого эти мысли надо заметить.

Не все отрицательные мысли совершенно бессмысленны. На их основе можно построить положительное утверждение или разработать план по превращению плохого в хорошее.

Ой-ой-ой-ой-ой, это всё про меня. Пошла укреплять своего "муравьеда".

Интересно, а "муравьёв" можно перевести на русский как "тараканов"? Правда, тогда для "муравьеда" аналога не найдётся.

У меня тоже носилась идея перевести эту метафору с муравьями в образ тараканов, который нам русскоязычном пространстве ближе. но вот только действительно нет у нас "тараканоеда", а без него метафора теряет очарование.

"различает, что мы сами подумали и что происходит на самом деле"
Чего-то я все время считал, что я на самом деле думаю, а оно вона как... )
Вообще описание человека активной лимбикой - это про меня. Поэтому могу сказать по своему опыту, что "способы борьбы" таки да действуют.

Edited at 2012-05-12 01:53 pm (UTC)

Ну, а какая-нибудь химия есть, способная дать окорот взбесившейся лимбике? Какой-нибудь супер-пупер-галоперидол (название условное, настоящий галоперидол в виду не имеется), который доктор прописал — и всё стало в порядке?

  • 1
?

Log in