ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

Previous Entry Share Next Entry
Мозг и медитация.
gutta_honey

   Я тут народу регулярно советую заняться медитацией, хотя бы минут 15-20 попрактиковаться. Но тот самый народ воспринимает этот совет, как попытку отмазаться от решения их проблем. Вот не хочу говорить про тяжелое детство, а посылаю к Будде. Более того, есть такие, кто полагает, что медитация   для придурковатых слабаков, и заниматься ею – себя не уважать.

   



Вместе с тем медитация полезна. И не только на уровне рассуждения о вечном и философском. В мозге происходят изменения, которые сказываются весьма благоприятно на состоянии физического и психического здоровья.

    В принципе о том, что я сейчас скажу, многие знают. В основном это те, кто занимается практикой и этой темой интересуется. Но вот информация для тех, кто не знает.

    Да, медитация изменяет структуру мозга. В результате регулярной практики увеличивается количество серого вещества  в префронтальной коре, гипокамппе,  височной доле и поясной извилине. В основном это касается тех отделов, которые обеспечивают восприятие звука, зрительных образов,  ощущений возникающих внутри тела,  их осознание. Кроме того, показано образование связей между частями мозга, отвечающими за сенсорные стимулы ( звук, зрительные образы, ощущение  и т.п.) и эмоции.  Это помогает лучшей переработке стрессовых ситуации и  стоящих перед человеком  проблем.

   Довольно приятное открытие: регулярная медитация снижает темп возрастных изменений в лобной коре, происходящих у пожилых.  Была замечена существенная разница между теми, кто занимался медитацией и кто ей не занимался.

   Однако есть и минус. Предполагается, что медитация может увеличить риск эпилепсии у предрасположенных лиц. ЭЭГ изменения во время практики  похожи на те, которые развиваются у больных. Но такое исследование только одно, и ссылок на живые примеры  развития заболевания или учащение приступов, там нет.

    Собственно тут тоже  никакого чуда нет. Если чем-то вы занимаетесь регулярно, то части мозга, ответственные за эту деятельность будут расти и крепнуть.  Навык требует нейронного обеспечения. Другой вопрос, чем конкретно вы будете заниматься, вышивать крестиком, играть на скрипке или  петь песни. А вот если ничем заниматься не будете или сократите свою деятельность до минимума, то мозг разберет  то, что построил довольно быстро. Существует такая информация, что если вы занимались  иностранным языком, и бросили его, то в течении 3-х лет  языковые  навыки  стремительно падают и в среднем остаются на уровне 40% от того, что вы знали на момент обучения. 

   Так вот, медитация отличный способ  усилить мозг   там,  где нужно: в тех местах,  увеличение которых приводит к лучшему функционированию  организма. И разбирает связи, где не нужно. Например, в тех местах, которые ответственны за негативное реагирование на  происходящее вокруг.
 
  Так что  грех этим методом не воспользоваться.  Не упустите момент.




разве что техника медитации вообще непонятна и требует довольно долгого обучения

то, что выдаётся в коммерческих целях за медитацию, оказыается на поверку пустой тратой времени (и денег)

а чем не подходит просто расслабление и концентрация внимания на внутренней тишине?

понятно, если хочется чего-то более сложного и продвинутого, то можно долго учиться.
Но я думаю и такие простые вещи вызывают изменения, о которых пишет gutta.

Нда... Странный совет. Примерно как: "регулярно доказывайте теорему Ферма по утрам". Позвольте уточнить - что Вы имеете в виду конкретно?

неплохая медитативная техника, кста. :)

А что вы имеете в виду под медитацией? Расскажите пожалуйста поподробнее.

Здравствуйте!
А за счет чего меняется структура мозга? Происходит более быстрое деление клеток?

За счет образования бОльшего количества связей между нейронами.

Наталья, не могли бы вы рассказать,
есть ли у вас личный опыт практики медитаций?
совпадают ли ваши впечатления с изложенной теорией?
не посоветуете хороший источник теоретических знаний по этому вопросу?

У меня опыт медитации очень отрывочный. Муж занимается этим пару десятков лет. Ну, что сказать. Человек он очень спокойный и философски относящийся к проблемам. Но сравнить я не могу его до начала практики и позже. Даже если при помощи МРТ измерить его серое вещество, опять же не знаем что было.

я вместо медитации подсаживаюсь на brain games, которые конкретные навыки прицельно тренируют - внимательность, решение задач, концентрацию и прочее. собственно, когда у тебя, например, дождь из мелких арифметических задач на скорость, это тоже медитация, ни о чем другом подумать не успеешь.

Каким методом полезно медитировать, или все равно?

Похоже, что тут не метод медитации важен, а сама практика концентрации внимания и удержание этого внимания. Статья пробегала, буд-то гипноз и йога тоже могут давать такие состояния, в связи с той же самой концентрацией.При гипнозе человек концентрируется на чем-то "по воле" гипнотизера.

а что есть медитация и с чем её едят?

Медитация - это метод основанный на практике концентрации внимания. Методов и видов медитации очень много. Разница между ними как именно достигается эта концентрация внимания, на чем человек концентрируется и с какой целью ( "идеологическая составляющая" - единение с Богом, достижение нирваны, контакт с подсознанием и т.п.)

(Deleted comment)
Медитация - это метод основанный на практике концентрации внимания. Методов и видов медитации очень много. Разница между ними как именно достигается эта концентрация внимания, на чем человек концентрируется и с какой целью ( "идеологическая составляющая" - единение с Богом, достижение нирваны, контакт с подсознанием и т.п.) Так что тут на Ваш вкус, что Вам ближе. По поводу "сложности" медитаций ничего сказать не могу. Но есть одна китайская работа, которая показывает благоприятные изменения в мозге даже при коротких "сеансах"

А что Вы называете медитацией?
Этим словом кто только что не называет.

Медитация - это метод основанный на практике концентрации внимания. Методов и видов медитации очень много. Разница между ними как именно достигается эта концентрация внимания, на чем человек концентрируется и с какой целью ( "идеологическая составляющая" - единение с Богом, достижение нирваны, контакт с подсознанием и т.п.)

У меня часто начинается очень сильное подергивание глазных яблок вверх-вниз. Так что вероятность вреда для людей с эпи, возможно, все же есть. Но не менее вероятно что я лишь частный случай.

у вас 100 % попадания в актуальные темы. спасибо:)
признайтесь честно, у вас есть супер-сканер моего мозга?:) который, я ломаю уже пару дней над вопросом медитации. точнее над ее методикой. я не знаю, как это делать. и я смотрю в ветках комментов, что я не одна такая:)

Мне нравится так называемая йога-нидра, расслабление под запись, на которой говорится, на какой части тела тебе сконцентрироваться. Потом вдохи считаешь. Это подходит?

Интересно, там предлагается использовать санкальпы - фразу-убеждение. Я так понимаю, что-то вроде аффирмации. Но уверяют, что действеннее, поскольку произносится в очень расслабленном состоянии. И предупреждают: неправильно составленная санкальпа опасна! т.к. неправильно "запрограммирует" вас.
Как Вы считаете, действительно ли неправильно сформулированное убеждение может навредить? :)

Да, ученые предполагают, что тут главное концентрация и ее длительное удержание на чем-то, а методика уже дело вкуса.

Неправильно сформулированное убеждение ( чисто теоретически скажу) может нанести вред. Но далеко не факт, что аффирмация войдет с психику, как убеждение. Если Вы 300 раз скажете себе, что Вы кот, не значит, что после этого будете считать себя котом.

Плюсуююсь к желающим знать и уточнить про медитацию...
Мне лично /почему-то/ всегда казалось, что медитация сродни трансу - состояние, достигаемое особым образом и/или определенными усилиями для избавления от всяческого умственного напряжения и мыслительных процессов.
Но особенно глубоко вопросом не интересовалась, поэтому ......... :)


Edited at 2012-10-17 08:50 am (UTC)

Медитация - это метод основанный на практике концентрации внимания. Методов и видов медитации очень много. Разница между ними как именно достигается эта концентрация внимания, на чем человек концентрируется и с какой целью ( "идеологическая составляющая" - единение с Богом, достижение нирваны, контакт с подсознанием и т.п.)

То, что Вы знаете про медитацию, в принципе правильно, но это скорее эффекты медитации

осталось только дать объянение, что такое медитация.
что это, доктор?

Медитация - это метод основанный на практике концентрации внимания. Методов и видов медитации очень много. Разница между ними как именно достигается эта концентрация внимания, на чем человек концентрируется и с какой целью ( "идеологическая составляющая" - единение с Богом, достижение нирваны, контакт с подсознанием и т.п.)

?

Log in

No account? Create an account