ALWAYS BELIEVE THAT SOMETHING WONDERFUL IS ABOUT TO HAPPEN.

Previous Entry Share Next Entry
Обесценивание
gutta_honey
Что есть движущая сила перфекционизма? Зачем человек бежит вперед и не задерживается на месте? Что ему придает дополнительное ускорение в бесконечность? Ведь нет предела совершенству и его никогда нельзя достичь.

Та самая катапульта, которой человек выстреливает сам собой –обесценивание. Только достиг давно желаемой цели, вздохнул глубоко, посмотрел по сторонам и понял, что все-таки лузер, ведь есть вокруг люди, которые выше, сильнее, удачливее, у них больше денег, красивее партнеры и т.д. и т.п.

Обесценивание – защитный механизм. И, как это не странно со стороны, он снимает тревогу. Если перед нами возникает что-то страшное и невозможное для переработки нашим мозгом, то мы это обесцениваем, делаем маленьким, привычным и понятным.

Обесценивание может касаться чего-то из вне, или человек сам себя может обесценивать. Последнее чаще всего касается собственных достижений или качеств своего характера.
В осное всего, как водится, лежит низкая самооценка и глубинные убеждения, которые гласят, что носитель этих качеств – ничего из себя непредставляющее ничтожество. И вдруг у этого человека что-то выходит хорошо или кто-то его хвалит. Это событие вызывает когнитивный диссонанс и тревогу. Такого не прописано во внутренней карте мира и все нужно привести к единому знаменателю. Тут же вступает интеллектуальная артиллерия. Человек может сказать себе, что на самом деле это не достижение, а провал. Или, что другие люди делают лучше и больше. И все возвращается на свои места. Тут же человек получает заряд дофамина. Все в его мире пришло в порядок, он дома.

Удивительно, но это состояние для него зона комфорта. И хоть кажется, что тут ничего удобного нет, раз уж ты хуже всех и неудачник, но это, как правило, обстановка родного родительского дома. Если у тебя все будет хорошо, родителям будет плохо. Они начнут сердиться, искать недостатки, и говорить, что на самом деле ребнок ничего хорошего не сделал. И когда малыш распачется или просто расстроится, его будут жалеть или оставят в покое. Так что уж лучше сразу признать себя ничтожеством, чтобы не терпеть негатива и сделать родителей счастливыми.

Естественно не все родители такие ехидны. Иногда бывает просто достаточно ругать за плохое и игнорировать хорошее. Тогда ребенок поймет, что только плохое позволяет ему оставаться в обществе, только плохое в нем привлекает окружающих.

Для того, чтобы удерживать себя себя в этой «комфортной зоне», люди используют несколько приемов. Один из них—самостигматизация. Человек признает себя изгоем и уродом, а следовательно, может использовать стратегию «зачем стараться». Что изменится от того, что ты будешь как-то трепыхаться по жизни? Урод он и в Африке урод.

Но, тем не менее, хочешь-не хочешь, а по жизни хоть чуть-чуть трепыхаться приходится. Хоть на работу ходить и деньги получать.Ну, и семью, желательно, иметь тоже. Но работа и отношения очень опасное место. Там можно вдруг преуспеть или, не дай бог, стать счастливым. Но тут нам на помощь приходит самосаботаж. Он помогает людям держать себя в привычной семейной обстановке неказистого, брошенного и нелюбимого.

Что с этим делать?

1. Я думаю, что очень полезно знать, что существуют люди «искатели успеха» и «искатели провалов». Что искать в себе – дело личного выбора. Если в детстве вас не научили искать в себе преимущества и достоинства, то это не значит, что этому никогда нельзя научиться.

2. У Натаниэля Брендена, автора книги Six Pillars of self-esteem проскакивала замечательная мысль. Нужно отказаться быть с самим собой в дисфункциональных отношениях. Вы себя пилите и ищите проколы? Это вы продолжаете дело своей дисфункциональной семьи. Ваш внутренний критик—сборная солянка критикующих голосов ваших значимых взрослых. Когда вы были маленьким, у вас не было возможности это прекратить. Сейчас это можно сделать. Нужно критика внутреннего жестко прерывать.http://gutta-honey.livejournal.com/363120.html

3. Чтобы вы не сделали, каким бы качеством не обладали, найдите 5 положительных сторон. Вот прям заставьте себя это сделать, невзирая на издевательский голос внутреннего критика: «Ну, кого ты хочешь обмануть!?!»

4. Держите в голове, что обесценивание вам никак не поможет в жизни. Сколько вы бы себя не пилил никто не будет вас любить больше за это.

Дальше надо разбиралься индивидуально. И хоть иногда это все кажется бесполезной тратой времени, мозг начнет изменяться. Он использует то, чем вы его сами кормите. Если кормите гадостями, то и он вам будет отвечать взаимностью. Но, если в себе искоренить привычку обесценивания, это очень сильно будет помогать во всех областях жизни.


  • 1
Спасибо! Да, самопиление это прямой путь к самовыпиливанию. И все будет зря. Ибо никто не пожалеет увы перфикционниста.

Пойду самовыпилюсь. Ибо глубоко сомневаюсь, что такое ничтожество можно исправить, просто его обругав. ;)

Самовыпеление не есть успокоение... Ибо на одного самовыпелевшего приходится десятки таких же невыпеленных, хуже его во стократ:-) Лучше все же ждать естественной развязки событий!

Наташа, спасибо! Сейчас мне это очень актуально, падаю в обесценивание регулярно

Хочу поблагодарить вас за все ваши статьи, читаю их с большим интересом (и, надеюсь, с пользой). Продолжайте, пожалуйста, ваши читатели, пусть молчаливые, как я, вам очень благодарны.

Нда, только вчера ругательски ругала себя за никчемность. Надо прекращать.
Спасибо.

Ощущение собственной никчемности - лучший двигатель для саморазвития

А зачем саморазвиваться, если результатом никогда не удовлетворён? Для чего, если времени и сил потратил, а чувство никчёмности не то, что не исчезло, а даже меньше не стало?

Очччень актуально.
Вопрос стоит в задачке - как научиться ценить себя за хорошее...

О, у меня мама такая, что бы ты не сделал, чего бы не добился, все равно ты ничтожен по сравнению с ней, великой.

И вдруг у этого человека что-то выходит хорошо или кто-то его хвалит. Это событие вызывает когнитивный диссонанс и тревогу. Такого не прописано во внутренней карте мира и все нужно привести к единому знаменателю

Если меня кто-то хвалит, я начинаю думать так: "У меня хотят занять денег, что-то от меня получить, вроде услуг (юридических, например) и тд". Потому что сама о себе я говорю только плохо - мама научила, а я не нашла доводов против.

ну да, эти проблемы тянутся с детства. Но человек вырос, а родители никуда не делись, они состарились и пилят гораздо сильнее и мучительнее. Ведь их не бросишь. А они постоянно припоминают все плохое до мелочи, чтоб ребенка принизить и оставить под своей властью. Как разорвать этот порочный круг ?
Отказаться от родителей - не вариант. Как и родителей оставить на своей орбите, и не дать им ломать психику взрослым детям?

Не знаю, правильно или нет (пусть Наталья рассудит), но я себя как бы разделила на двух людей: маленькую девочку и взрослую женщину. И когда иду к маме, "девочку оставляю дома" (во всяком случае, стараюсь оставлять).

Edited at 2014-04-20 07:04 pm (UTC)

Статья просто в яблочко.Поймала себя на мысли что читала затаив дыхание.ХОЧЕТСЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ!Спасибо!!!

Наташа, спасибо! Мне теперь много понятнее что именно творится в голове моего мужа.

ну....
я вот хорошо поработала над собой, как минимум, в 2-х пунктах мне удалось признать себя не лузером.
Я считаю, что я хороший фотограф. И я считаю, что я симпатичная женщина.
Удивительно другое - как только я утвердилась в этом мнении, вокруг стало СТОЛЬКО желающих доказать обратное...
они не влияют на мою самооценку, но отбиваться от очередного предложения перекрасить волосы, носить другую одежду или как-то иначе фотографировать я уже просто устала. Что им неймется-то?

Чёрт, а мне всегда казалось, что это помогает не останавливаться на достигнутом и идти вперёд

Процесс обесценивая не всегда сваливается во внутрь, т.е. в себя.
Далеко не всегда человек назначает себя виновным, в том что он "никакой".
Чаще назначаются виновные в своих бедах и неудачах.
И в себе уже можно не ковыряться. Движуха для жизни есть, враг найден, бей гадов!

  • 1
?

Log in

No account? Create an account