gutta_honey (gutta_honey) wrote,
gutta_honey
gutta_honey

Categories:

Хочу солнца или сезонная депрессия.


Вот и осень пришла. Были прекрасные солнечные деньки и вот уже ноябрь, и скоро станет все серым, противным и мокрым. За что многие не любят позднюю осень, так это за серость и отсутствие света. А если мало света, то мозг наш начинает думать, что ночь пришла и вырабатывает мелатонин.  Это такое вещество, которое   тормозит  большинство активирующих процессов в организме и инициирует сон. Снижается синтез и выделение гормонов, серотонина… все начинает замедляться. В общем, если сказать проще, организм начинает готовится к спячке. Но мы не медведи и не сурки, нам надо ходить на работу и, поэтому в полусонном состоянии мы вытаскиваем себя из кровати и  плетемся по осенним улицам. У нас сезонная депрессия.

Конечно, далеко не все страдают таким расстройством, а те, кто подвержены ему, страдают в разной степени. Для кого то это просто осенняя грусть или раздражение грязью, дождем, туманом и еще чем-то индивидуально неприятным, а для кого-то очень серьезная проблема, потому, что выход на работу бывает сопряжен с большими трудностями.   Однако симптомы у всех схожие. Вот они:

- увеличение длительности сна, трудности с пробуждением, разбитость по утрам, дневная сонливость. Иногда отмечаются ранние пробуждения с невозможностью повторного засыпания  (это собственно от подъема мелатонина в мозгу))

-снижение настроения, снижение самооценки, безысходность, отчаяние, плаксивость, беспокойство, снижение интереса к жизни, исчезновение положительных эмоций, трудности с выполнением обычных ежедневных дел ( это от снижения серотонина- вещества хорошего настроения)

- тревога, раздражительность, вспыльчивость, внутреннее напряжение, ухудшение переносимости стрессовых ситуаций ( и это от недостатка серотонина)

- повышение аппетита, непреодолимая тяга к мучному и сладкому, ведущая к увеличению массы тела (и тут серотонин виноват тоже)

- сексуальные проблемы: снижение либидо (сексуального желания) и потенции ( это от снижения уровня гормонов)

- физические симптомы: боли в суставах и животе, упадок сил, снижение устойчивости к простудным заболеваниям ( снижение иммунитета)

-социальные проблемы: раздражительность и желание избегать социальных контактов, общения с близкими и друзьями. ( снова недостаток серотонина виноват)

Что с этим делать? Самый дешевый способ подождать весны. Там солнышко засветит и мелатонин перестанет усыплять ваш мозг.  А можно самим устроить солнышко. Первый способ дорогой – поехать куда-нибудь к экватору и через 3-4 дня  будет легче. Второй способ дешевле- походить в поликлинику или любое другое лечебное учреждение на светотерапию. Из бесплатных методов максимально возможное для вашего режима пребывание на дневном свете, даже если на небе тучи.

Tags: пра лайф
Subscribe

  • Объективная реальность?

    Что такое реальность? Вопрос философский. Что можно считать реальностью, а что выдумкой? Еще более философский вопрос. На сколько мне известно, на…

  • "Токсические" люди

    Очень часто люди жалуются, что они не могут найти себе друзей или партнера. Все вроде хорошо, и люди они хорошие, но вот не любят их. На самом деле,…

  • Про прокрастинацию с апдейтом.

    Как говорится, "по следам наших выступлений". Старая статья про прокрастинацию с небольшим апдейтом.

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 14 comments

  • Объективная реальность?

    Что такое реальность? Вопрос философский. Что можно считать реальностью, а что выдумкой? Еще более философский вопрос. На сколько мне известно, на…

  • "Токсические" люди

    Очень часто люди жалуются, что они не могут найти себе друзей или партнера. Все вроде хорошо, и люди они хорошие, но вот не любят их. На самом деле,…

  • Про прокрастинацию с апдейтом.

    Как говорится, "по следам наших выступлений". Старая статья про прокрастинацию с небольшим апдейтом.