Я тут народу регулярно советую заняться медитацией, хотя бы минут 15-20 попрактиковаться. Но тот самый народ воспринимает этот совет, как попытку отмазаться от решения их проблем. Вот не хочу говорить про тяжелое детство, а посылаю к Будде. Более того, есть такие, кто полагает, что медитация для придурковатых слабаков, и заниматься ею – себя не уважать.
Вместе с тем медитация полезна. И не только на уровне рассуждения о вечном и философском. В мозге происходят изменения, которые сказываются весьма благоприятно на состоянии физического и психического здоровья.
В принципе о том, что я сейчас скажу, многие знают. В основном это те, кто занимается практикой и этой темой интересуется. Но вот информация для тех, кто не знает.
Да, медитация изменяет структуру мозга. В результате регулярной практики увеличивается количество серого вещества в префронтальной коре, гипокамппе, височной доле и поясной извилине. В основном это касается тех отделов, которые обеспечивают восприятие звука, зрительных образов, ощущений возникающих внутри тела, их осознание. Кроме того, показано образование связей между частями мозга, отвечающими за сенсорные стимулы ( звук, зрительные образы, ощущение и т.п.) и эмоции. Это помогает лучшей переработке стрессовых ситуации и стоящих перед человеком проблем.
Довольно приятное открытие: регулярная медитация снижает темп возрастных изменений в лобной коре, происходящих у пожилых. Была замечена существенная разница между теми, кто занимался медитацией и кто ей не занимался.
Однако есть и минус. Предполагается, что медитация может увеличить риск эпилепсии у предрасположенных лиц. ЭЭГ изменения во время практики похожи на те, которые развиваются у больных. Но такое исследование только одно, и ссылок на живые примеры развития заболевания или учащение приступов, там нет.
Собственно тут тоже никакого чуда нет. Если чем-то вы занимаетесь регулярно, то части мозга, ответственные за эту деятельность будут расти и крепнуть. Навык требует нейронного обеспечения. Другой вопрос, чем конкретно вы будете заниматься, вышивать крестиком, играть на скрипке или петь песни. А вот если ничем заниматься не будете или сократите свою деятельность до минимума, то мозг разберет то, что построил довольно быстро. Существует такая информация, что если вы занимались иностранным языком, и бросили его, то в течении 3-х лет языковые навыки стремительно падают и в среднем остаются на уровне 40% от того, что вы знали на момент обучения.
Так вот, медитация отличный способ усилить мозг там, где нужно: в тех местах, увеличение которых приводит к лучшему функционированию организма. И разбирает связи, где не нужно. Например, в тех местах, которые ответственны за негативное реагирование на происходящее вокруг.
Так что грех этим методом не воспользоваться. Не упустите момент.
то, что выдаётся в коммерческих целях за медитацию, оказыается на поверку пустой тратой времени (и денег)
понятно, если хочется чего-то более сложного и продвинутого, то можно долго учиться.
Но я думаю и такие простые вещи вызывают изменения, о которых пишет gutta.
Вопрос
Re: Вопрос
А за счет чего меняется структура мозга? Происходит более быстрое деление клеток?
есть ли у вас личный опыт практики медитаций?
совпадают ли ваши впечатления с изложенной теорией?
не посоветуете хороший источник теоретических знаний по этому вопросу?
Этим словом кто только что не называет.
признайтесь честно, у вас есть супер-сканер моего мозга?:) который, я ломаю уже пару дней над вопросом медитации. точнее над ее методикой. я не знаю, как это делать. и я смотрю в ветках комментов, что я не одна такая:)
Интересно, там предлагается использовать санкальпы - фразу-убеждение. Я так понимаю, что-то вроде аффирмации. Но уверяют, что действеннее, поскольку произносится в очень расслабленном состоянии. И предупреждают: неправильно составленная санкальпа опасна! т.к. неправильно "запрограммирует" вас.
Как Вы считаете, действительно ли неправильно сформулированное убеждение может навредить? :)
Неправильно сформулированное убеждение ( чисто теоретически скажу) может нанести вред. Но далеко не факт, что аффирмация войдет с психику, как убеждение. Если Вы 300 раз скажете себе, что Вы кот, не значит, что после этого будете считать себя котом.
Мне лично /почему-то/ всегда казалось, что медитация сродни трансу - состояние, достигаемое особым образом и/или определенными усилиями для избавления от всяческого умственного напряжения и мыслительных процессов.
Но особенно глубоко вопросом не интересовалась, поэтому ......... :)
Edited at 2012-10-17 08:50 am (UTC)
То, что Вы знаете про медитацию, в принципе правильно, но это скорее эффекты медитации
что это, доктор?