gutta_honey (gutta_honey) wrote,
gutta_honey
gutta_honey

Categories:

Скука.

Еще одна вещь, которая всем наверняка знакома – это скука.

И даже те, кто скажут, что никогда-никогда не скучают, скорее всего, имели хоть  короткий опыт этого чувства.

Когда начала готовиться к написанию этого поста, сама удивилась, когда узнала из обзора   в журнале Smithsonian, что  английское слово  «скука»  (boredom) было введено только Диккенсом в его произведении «Холодный дом» в 1859 году.  Хотя  чувство само по себе известно людям было давно. По крайней мере, в русском языке слово скука светилось задолго до 19 века.

Это состояние описывается как неприятное ощущение от осознавания отсутствия интереса и сложности удержания внимания на чем-то определенном. Но, кроме того, человек еще чувствует тревогу  в связи со своим состоянием и у него присутствует настойчивое желание изменить ситуацию, уйти от этих неприятных ощущений.

Cheyne, Corriore, Smelie (2006) разделяют скуку на 3 типа по причине возникновения:

1.  Скука, возникшая на фоне того, что человек не может заниматься тем, что хочет.

2. Скука на фоне того, что приходится заниматься тем, чем не хочется.

3. Скука, возникающая в результате того, что по каким-то причинам трудно заниматься каким-то текущим делом.

Отношение у специалистов к скуке не одинаковое. С одной стороны она может быть связана с различными расстройствами поведения и психики. Так скука часто сопутствует депрессии и предшествует развитию зависимостей. С другой стороны, в позитивной психологии, скука является предшественником творческого процесса.

Но существует мнение, что истина лежит посередине.  Высказывались предположения, что скука –реакция  мозга на ситуацию, когда в среде закончилось все новое или пропали ситуации, требующие развития и какого-то творческого процесса. Сидишь ты дома, к примеру, после работы, покушал плотно, по телевизору посмотреть нечего, книжки все прочитаны, с друзьями и второй половиной все темы оговорены, интернет отключили.  Все что есть, уже было вчера, и вчера уже порадовало. Сегодня второй раз этим заниматься не интересно. Мозг опознаёт среду, как бедную и ненасыщенную, и требует продолжение познавательного банкета: « Скучно! Займись чем-то! Придумай что-то.»

Это неспроста. Кроме всяких глупостей, за которые природа нас вознаграждает дофамином, есть очень важные вещи, благодаря которым  человечество развивается, и выживало все эти тысячелетия.  Это познание и креативная деятельность.  Они  как бы являются основой нашего выживания, мы ищем, где лучше, и  придумываем, как нам самим улучшить свою жизнь. Т.е. когда скучно, мозг жаждет познания.

И тут «засада». Дома на кухне насытившись и наобщавшись, вот так сразу, с пол оборота не найти того, чтобы захватило немедленно познавательно-креативной волной. На самом деле можно, конечно, но не так чтобы с пол пинка.    Это часто требует неких мыслительных  и целенаправленных усилий.  Более того, мы избалованы нашей средой, когда новое и яркое атакует нас со всех сторон, так что успевай уворачиваться. Этого ежедневного потока новшеств больше чем требуется.  Это не только утомляет мозг, но  чувствительность к новому  у человека снижается. Не больно-то удивишь сейчас чем-то людей.

Но мозг точно знает, что именно нужно.  Новое – это  отлично. Но вот что если нового нет? Можно взять сразу дофамином и не мучиться. И тут у кого уж, какой источник дофамина самый любимый. Можно поныть, можно запустить в ход негативное мышление ( поругать все,  признаться себе в отвращении к жизни, обвинить всех во всем), можно выпить, можно уколоться, можно пойти поиграть в казино или автоматы, а можно покушать чего-нибудь калорийного. Нового – ничего,  но дофамина в центы вознаграждения залили. Ну, и уже знаете, что легкий дофамин очень увлекает.

Этот механизм часто указывают в качестве причин отказа от физических упражнений и диеты при попытке сбросить вес.  Ко всем прочим сложностям начального курса  похудания, человек очень быстро выходит на рутинное «диетическо-спортивное  времяпровождение».  Т.е. монотонная деятельность  становится неинтересной и малонасыщенной событиями мозгу, и он начинает требовать разнообразия. Самое легкое «разнообразие» в дофаминовом эквиваленте для лиц с расстройством пищевого поведения – калорийная пища,   самоуничижение, и  часто просмотр телепередач. Даже если сила воли и мотивация имеются в наличии, мозг часто находит причину и способ добыть свой лёгкий дофамин обходными путями.

Патологическому игроку очень сложно перенести свое внимание на жизнь без гемблинга, потому что она становится невыносимо скучной без дофаминовых всплесков от выигрыша.  А простые радости жизни очень долго не будут приносить ему равного удовольствия. Они, по сравнению с игрой, слишком обыденны и просты. Срывы у патологических игроков часто случаются не только во время стресса, когда надо успокоиться, но еще и во время рутинной и бытовой обстановки.

Есть, кроме всего прочего, люди склонные к скуке. У них мозг устроен так, что им нужно постоянные новшества и свежие впечатления, которые занимали бы мозг. Таковы, к примеру, люди, страдающие СДВГ.   Дети с этим расстройством  быстро начинают скучать. Это является одной из причин постоянного поиска  разных приключений и впечатлений.

Таким образом, скука – сигнал того, что ваш мозг требует нового уровня работы и информации. В Ваших руках то, что вы ему предоставите в качестве удовлетворения его жажды. Реальные задачи или суррогат, который даст больше дофамина.  Использование суррогатов  же до хорошего не доводит.  Именно по этой причине и детей надо учить правильно, обращаться со своей скукой. Заскучал, займись делом, иначе мозг тебе придумает выход из ситуации сам и не факт, что это действительно будет полезно. Мозг лентяй и скорее склонится к чему-то  слишком дофамино-насышенному. Но, вы люди мыслящие, поэтому такие моменты скуки надо  учиться контролировать.

Tags: психогигиена
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 24 comments